FORDYPNINGSKURS I MINDFULNESS OG MEDITASJON – 4 UKER

PRAKTISK INFORMASJON
Sted: Endringshuset, Torjusheigata 4, 4514 Mandal
Kursets varighet og omfang: 4 kvelder x 1,5 timer
–        Onsdag 25. februar kl 18:00 – 19:30
–        Onsdag 4. mars kl 18:00 – 19:30
–        Onsdag 11. mars kl 18:00 – 19:30
–        Onsdag 18. mars kl 18:00 – 19:30
Pris: 2600,-
Prisen inkluderer 4 kurskvelder, kurshefte og nedlastbare filer.
Slik melder du deg på: send e-post til post@endringshusetmandal.no
Det er et begrenset antall plasser, vær tidlig ute med å sikre deg din plass! Det er
bindende påmelding.
Påmeldingsfrist: 11.02.26

OM KURSET
I dette fordypningskurset går vi dypere enn i introduksjonskurset. Du vil utforske
hvordan tilstedeværelse kan brukes som et mer finstemt verktøy i møte med stress,
uro og krevende livssituasjoner. Vi dykker dypere i øvelser og meditasjoner, og du får
veiledning i hvordan du kan etablere en stabil, bærekraftig praksis som passer din
hverdag.
Aldri før har vi blitt matet med underholdning og informasjon fra flere kanaler enn i
dag. Aldri før har vi måttet forholde oss til så mange ulike inntrykk i løpet av én dag.
Behovet for verktøy som hjelper oss med å finne fotfeste i en ellers overveldende
hverdag har derav heller aldri vært større. Mindfulness er en tilnærming til livet, en
levevei, en filosofi, en måte å forholde seg til livsopplevelsen på som ikke bare vil
kunne bidra til å styrke opplevelsen av trygghet og ro i ellers mer eller mindre
kaotiske tilstander, men vil også kunne gi dypere innsikt i deg selv og hvordan du
møter omverdenen.
Forskningsbaserte teknikker, praktiske øvelser og rom for refleksjon gjør dette til en
trygg, varm og utviklende prosess.

HVEM PASSER KURSET FOR?
Kurset passer for deg som allerede har litt erfaring med mindfulness eller meditasjon,

2
og som ønsker å styrke evnen til indre ro, emosjonell regulering, selvinnsikt og
nærvær i eget liv.
Kurset passer både for yngre som eldre, og for menn som for kvinner. Det passer for
mennesker i alle mulige livsfaser. Det passer for deg som føler behov for verktøy som
kan bidra til å senke ditt stressnivå, og for deg som ønsker å komme nærmere deg
selv og få større selvforståelse, innsikt og bevissthet. Kurset krever egeninnsats og
det anbefales at du gjør daglige mindfulness-øvelser, korte eller lengre. Jo mer du
øver, jo større utbytte vil du få av kurset.

OM KURSHOLDER
Kurset ledes av Helene Knutsen som er utdannet samfunnsgeograf, prosjekt – og
prosessleder, mindfulness-instruktør og barneyogaleder og driver sitt
enkeltpersonsforetak «Helene Knutsen Mindfulness» der hun tilbyr ulike kurs,
foredrag og arrangementer innenfor temaene mindfulness, yoga for barn, og
livsmestring & selvledelse. Helene er opprinnelig fra Oslo, men har bodd i Mandal i
15 år sammen med sin mann og deres 4 barn.
Helene jobber til daglig som fylkesaksjonsleder for NRK TV-aksjonen, og har tidligere
jobbet for organisasjoner som Redd Barna, Nasjonalforeningen for Folkehelsen,
Kreftforeningen, Kirkens Bymisjon og Ungdom & Fritid og hun inspireres av å
myndiggjøre andre gjennom å undervise i filosofier og verktøy som hun selv opplever
at bidrar til et mer bærekraftig og berikende liv.
Med stillheten som mitt kompass, og pusten som mitt anker, møter jeg livet slik
det utfolder seg, øyeblikk for øyeblikk. – Helene Knutsen