LÆR MINDFULNESS PÅ 4 UKER
PRAKTISK INFORMASJON
Sted: Endringshuset, Torjusheigata 4, 4514 Mandal
Kursets varighet og omfang: 4 kvelder x 2 timer
–        Torsdag 26.februar kl 18:00 – 20:00
–        Torsdag 5.mars kl 18:00 – 20:00
–        Torsdag 12.mars kl 18:00 – 20:00
–        Torsdag 19.mars kl 18:00 – 20:00
Pris: 2900,-
Prisen inkluderer 4 kurskvelder, kurshefte og nedlastbare filer.
Slik melder du deg på: send e-post til post@endringshusetmandal.no
Det er et begrenset antall plasser, vær tidlig ute med å sikre deg din plass! Det er
bindende påmelding.
Påmeldingsfrist: 12.02.26

OM KURSET
Velkommen til et 4-ukers kurs der du vil få en dyperegående introduksjon til
mindfulness og meditasjon. Du vil lære om hvordan du kan bruke kroppen, pusten og
sansene som verktøy for å styrke din evne til å være til stede i ditt liv, og til å
håndtere de erfaringene som livet serverer deg. Kurskveldene vil bestå av både teori,
praktiske øvelser og dialog der vi sammen vil trene på å være bevisst tilstede i
øyeblikket her og nå, med en åpen, vennlig og raus holdning mot oss selv og det vi
opplever.
Aldri før har vi blitt matet med underholdning og informasjon fra flere kanaler enn i
dag. Aldri før har vi måttet forholde oss til så mange ulike inntrykk i løpet av én dag.
Behovet for verktøy som hjelper oss med å finne fotfeste i en ellers overveldende
hverdag har derav heller aldri vært større. Mindfulness er en tilnærming til livet, en
levevei, en filosofi, en måte å forholde seg til livsopplevelsen på som ikke bare vil
kunne bidra til å styrke opplevelsen av trygghet og ro i ellers mer eller mindre
kaotiske tilstander, men vil også kunne gi dypere innsikt i deg selv og hvordan du
møter omverdenen.
Forskning viser at å praktisere mindfulness og meditasjon styrker oppmerksomheten,
reduserer stress, fremmer balanse i kropp og sinn og bedrer livskvaliteten.

HVEM PASSER KURSET FOR?
Dette er et kurs både for deg som ikke har noe kjennskap til mindfulness og
meditasjon fra før av, og for deg som har noe kjennskap til tematikken og som ønsker
å dykke dypere og få en klarere bevissthet rundt hvordan du kan bruke disse
verktøyene i din hverdag. Kurset passer både for yngre som eldre, og for menn som
for kvinner. Det passer for mennesker i alle mulige livsfaser. Det passer for deg som
føler behov for verktøy som kan bidra til å senke ditt stressnivå, og for deg som
ønsker å komme nærmere deg selv og få større selvforståelse, innsikt og bevissthet.
Kurset krever egeninnsats og det anbefales at du gjør daglige mindfulness-øvelser,
korte eller lengre. Jo mer du øver, jo større utbytte vil du få av kurset.

OM KURSHOLDER
Kurset ledes av Helene Knutsen som er utdannet samfunnsgeograf, prosjekt – og
prosessleder, mindfulness-instruktør og barneyogaleder og driver sitt
enkeltpersonsforetak «Helene Knutsen Mindfulness» der hun tilbyr ulike kurs,
foredrag og arrangementer innenfor temaene mindfulness, yoga for barn, og
livsmestring & selvledelse. Helene er opprinnelig fra Oslo, men har bodd i Mandal i
15 år sammen med sin mann og deres 4 barn.
Helene jobber til daglig som fylkesaksjonsleder for NRK TV-aksjonen, og har tidligere
jobbet for organisasjoner som Redd Barna, Nasjonalforeningen for Folkehelsen,
Kreftforeningen, Kirkens Bymisjon og Ungdom & Fritid og hun inspireres av å
myndiggjøre andre gjennom å undervise i filosofier og verktøy som hun selv opplever
at bidrar til et mer bærekraftig og berikende liv.
Med stillheten som mitt kompass, og pusten som mitt anker, møter jeg livet slik
det utfolder seg, øyeblikk for øyeblikk. – Helene Knutsen